شادابی و جوانی:

احساس شادابی و جوانی به عملکرد و میزان هورمون ها و نوروترانسمیترها  بستگی دارند. استفاده از برخی مواد غذایی به تعادل آن کمک کرده و به حس سرزندگی و شادابی منجر می شوند .

آب: مصرف روزانه 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید. کمبو.د آب در بدن باعث بالا رفتن دمای بدن و همچنین بهم خوردن تعادل الکترولیتهای بدن و حس کسالت و خستگی می شود.

امگا3: کمبود امگا 3 در بدن موجب کاهش سروتونین و بهم خوردن تعادل روحی می شود. منابع خوب آن شامل ماهی های چرب آبهای سرد مانند سالمون و….و گردو. یک مشت آجیل

میوه و سبزیجات را فراموش نکنید.ویتامین سی موجود در میوه ها و همچنین رنگدانه های موجود در سبزیجات رنگی و برگ سبز تیره با جارو کردن رادیکالهای آزاد به جوانی و نشاط شما کمک می کنند. همچنین سبزیجات منبع خوب اسیدفولیک می باشند که میزان سروتونین را در مغز افزایش می دهند.

موز: از بین میوه جات موز و پوست آن میزان سروتونین بسیار بالایی دارد .

غلات کامل میزان بالایی  از فیبر، ویتامین ب 1 و سلنیوم و دیگر عناصر

شیر و لبنیات کم چرب با داشتن اسیدهای آمینه ضروری برای بدن، سطح نوروترانسمیترهای شادی بخش مانند سروتونین را بالا میبرند.

جنسینگ احساس نشاط و جوانی ر ابالا میبرد.

بهره بردن از نور خورشید علاوه بر تامین ویتامین دی، به حس جوانی و نشاط و امید کمک می کند.

مواد غذایی مضر:

مصرف سرخ کردنی و غذای چرب، چای و قهوه زیاد، فست فود ، سوسیس کالباس، مصرف بیش از حد گوشت، پرخوری